疲労回復に役立つ栄養素
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栄養バランスのとれた食事が基本ですが、特に積極的に摂りたい栄養素は疲労回復に有効なビタミンB1 。気温が15度から35度に上昇すると、体内で消費されるビタミンB1 が3倍になるといわれます。

そのほか、暑さやストレスに対する抵抗力を高め、だるさや疲労感を取るビタミンC、自律神経を整えるパントテン酸などを多く含む食品も意識的に摂るようにしましょう。

また、ドリンク剤などに配合されているタウリンは、細胞内の浸透圧を調整し、細胞の機能を維持する働きをします。疲労回復や夏バテの改善にも効果がありますので、上手に活用しましょう。

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