もしかして私も？とドキッとした人もいるでしょう。
まずは目の健康を回復するセルフケアを実践してみましょう。

〇遠くを眺める
パソコンやスマホの使用中は、10分間に1回は目を離し、4～5m先を眺める（1～2秒間、遠くにピントを合わせる）。

〇目と目の周りを温める
電子レンジなどで40度ほどに温めた蒸しタオルを目の上に乗せて、10分ほど温める。

〇ピント調節力を改善する目薬の使用
ネオスチグミンメチル硫酸塩やビタミンB12などが含まれた目薬を適切に使う。

遠くを眺めるのは視力をよくするためではなく、ときどきピントを遠くに合わせて目を動かすことが目的。目を温める際、市販されている蒸気で温めるタイプを使うときは、長時間使うことによる低温やけどには注意してください。
目薬は1日5回ぐらいの使用にとどめ、使い過ぎないよう気を付けましょう