体温のお話
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近年、平熱が36度を下回る低体温児が増えています。
ある小学校の調査では、低体温の児童が半数を超えているという結果も。
これは何も生まれつきのものだけでなく、生活環境にも原因があります。例えば夏も冬も室温を保つエアコンの常用、日々の運動量の減少、体温の下がる朝に食事をとらない習慣などなど。低い体温は、疲労感や立ちくらみ、自律神経機能・思考力の低下などにつながるとされています。

健康な体温を取り戻すのに、これからの季節は絶好のチャンス。と言うのも、燦々と降り注ぐ太陽の光には、体内時計のリズムを整え、体温を上げる効果があるのです。朝起きてすぐに浴びる光は、体を温めてすっきりと目覚めさせてくれます。またできるだけ汗をかくことも大切です。思いきり体を動かして体温を上げ、汗をかいて体温を下げる。このくり返しが体温調節機能を鍛える秘訣。
もちろん夜ふかしや朝食ぬき、エアコンをつけっぱなしての睡眠などは禁物です。体温は、健やかな暮らしのバロメーター。本当の意味で過ごしやすい夏は、気温だけでなく体の温度でも決まるのですよ。