いま、高齢者の間で骨粗鬆症が問題になっていますが、年をとるにつれて、ある程度骨密度が低下するのは仕方のないこと。日頃からカルシウムをたくさん取ることで、骨密度の減少を最小限に抑えることが大切です。
その際、意外と知られていないのが、運動することの大切さ。
地球上のように体を動かせない無重力の宇宙空間では、骨密度は1年間で約20％も低下してしまうそうです。運動と骨密度には深い関わりがあるんですね。
ただし、無理をして慣れないスポーツをするのは逆効果。かえって心身にストレスを与えることになってしまいますよ。