音楽は聴くことで、心だけではなく、体にも様々な効果をもたらすことをご存知ですか。
最近の研究では、音楽が体の免疫機能の向上や、高血圧の緩和・鎮痛にも効果があるということが認められてきました。そんな音楽療法で大切なのは、その時々の気分や体調に合った曲を選んで聴くこと。心と体のリズムを同調させることで不快な気分を追い出し、体調まで変えることができるそうです。
とはいえ、イライラしている時に、いきなりゆったりした曲を聴くのは微妙。まずは気分に合ったアップテンポな曲を聴きましょう。それからスローな曲へと聴き進めるのが効果的です。気持ちよく眠りたい時はリズムが単調で音の強弱の少ない曲がおすすめ。また、歌もストレスの緩和に有効なので、カラオケをするのもいいですよ。