最近になって「巣ごもり便秘」という言葉が生まれました。新しい生活様式は、どうやら排便リズムに影響を与えるようなのです。まず考えられる原因は、長引く自粛によるストレス。自律神経の乱れを引き起こし、腸の動きが弱まってしまいます。
また、以前よりも少食になったという方はいませんか？
一定の食事量がないと便秘を招きやすいので気を付けたいですね。さらに運動不足にも要注意。特に腹筋の力が低下すると、直腸の便が肛門へしっかり送られず、きれいに出し切ることが難しくなるのです。
対策として手軽なのは、朝一番に冷たい水を飲むこと。空っぽの胃を刺激して腸を動かし、自然な便意を促す効果がありますよ。