メタボ予防にオススメなのは食物繊維を多く含む、野菜・海藻を増やすこと。
これがダイエットの強い味方。コレステロールや、中性脂肪、血圧、に効きます！

メタボ健診でイエローカードの男性の皆様も
美しい肌、スタイルを追求する女性の皆様も
是非オススメしたいのが食物繊維を多く含む、野菜・海藻です。

一日の食物繊維の目安量は20gといわれており、それを野菜から取ろうとすると
両手のひらを広げた上に載るくらいの量の野菜（350g程度）を食べる必要があります。

是非意識して増やしてみましょう。目安としては、一日2皿は最低。できれば１回の食事に２皿が理想です。
できるところから増やしていきましょう。