忙しいから運動をする時間が無理という方に、是非お伝えしたいのが、 60分間歩き続けるのも、10分細切れで6回歩くのも、どちらも効果は同じ。という事。

体重48kgの人の場合、60分歩いて150kcal の消費で、10分を6回でも150kcalの消費となります。まさに「ちりもつもれば山となる！」ですね。

食事はちょっと歩いて新しいお店を開拓！ フロアの移動はできるだけ階段を使って、大きなショッピングセンターで買い物。など日常生活の中でのアップを図れば、「ウォーキングの時間」をわざわざ別に捻出する必要もありません。是非、コツコツ消費量をアップして、シェイプアップ！を目指して下さい。

歩くときはできるだけ荷物を軽く、出来るだけ身軽に。姿勢をよく、スピードアップして、腕を振ることを意識するとより効果的です。「えー、こんなに歩いても消費カロリーこれだけ？」と思ったあなたは、筋力トレーニングとの合わせ技。 筋肉はカロリーを消費してくれる部分ですので、同じ体重でも筋肉量が多い人ほど 代謝が高い燃えやすいカラダといえます。